Học tập cách thức ăn uống lành mạnh của các non sông trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn

Chế độ, lề thói và khuynh hướng thưởng thức của nhân loại càng ngày càng thay đổi kể trong khoảng năm 1970. Tiêu biểu là kích thước của một chiếc bánh nướng hay một lát bánh pizza đã lớn hơn trước tới 138%. Hơn nữa, trong thời đại công nghệ công nghiệp phát triển vượt bậc như hiện nay, với sự giúp đỡ của máy móc, con người đang giảm dần các hoạt động thể chất hăng hái, tạo điều kiện cho mỡ trắng tàng trữ. Ngoài ra đó, chúng ta đang bắt đầu chi tiêu cho việc thưởng thức ngoài hàng quán, đồ ăn nhanh đa dạng hơn là tự đun nấu tại gia.

Mỗi nước nhà trên quả đât lại có bí quyết tiếp xúc với cơ chế ăn kiêng khác nhau. Dưới đây là các phương pháp thưởng thức công nghệ từ rộng rãi nước trên nhân loại giúp con người vừa giữ dáng, đẹp da, lại tốt cho trí óc, đáng để chúng ta học hỏi trong dịp Tết này.

1. Nhật Bạn dạng

Quốc gia Mặt trời mọc tự hào là một trong những đất nước có tuổi thọ làng nhàng cao nhất thế giới – làng nhàng 83,7 tuổi – và điều này chắc hẳn có can dự đến cách thức dinh dưỡng của người Nhật.

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 1.

Nhật Bản là một trong những non sông có tuổi thọ nhàng nhàng cao nhất trái đất

Một trong những thói quen thưởng thức đáng học tập của người Nhật là "hara hachi bu", có nghĩa là ăn cho đến khi bụng no khoảng 80% chứ không hề 100%.

Trong lịch sử, cư dân vùng Okinawa được xem là khoẻ mạnh nhất, ít người mắc bệnh nhất trên quả đât. Các nhà phân tích đã khiến một cuộc dò xét trên 900 người sống trong độ tuổi ngoài 100 ở Okinawa, cuộc dò xét cho thấy các động mạch của họ vẫn hoàn toàn khoẻ mạnh, thực hiện tốt các tác dụng như của một người trẻ tuổi. Người cao tuổi ở Nhật còn có nguy cơ bận bịu bệnh tim mạch hoặc bỗng quỵ thấp hơn những nơi khác trên thế giới.

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 2.

2. Israel

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 3.

Người Israel làm theo cơ chế ăn Địa Trung Hải, được biết đến như là một nguyên tắc tốt nhất cho hệ tim mạch, não bộ và sức khoẻ tổng quan.

Cơ chế này yêu cầu người áp dụng tiêu thụ đa dạng rau củ, chất béo đơn và chất béo đa không bão hoà, cùng với protein có trong các loại đỗ và cá.

Trên đảo Sardinia, nước Ý, nam nhi và phụ nữ thường sống trên 100 tuổi vì họ áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải, nhưng có chút khác biệt là họ sử dụng cả bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả tươi và phô mai dê.

3. Argentina

Người địa phương ở phổ biến vùng trên tổ quốc Argentina làm ấm thân thể và kiểm soát sự thèm ăn bằng phương pháp uống một loại trà thảo mộc có tên Yerba mate. Loại trà này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ tham gia hàm lượng cao các chất chống lão hóa, vitamin, khoáng chất...

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 4.

Yerba mate là thức trà đặc biệt của Argentina

Ở vài nước khác như Uruguay, Paraguay, Chile và Brazil, người địa phương cũng thường uống loại trà này. So với các loại trà không xa lạ với người châu Á, Yerba mate có hương vị khá nồng, đậm đặc và đắng hơn.

4. Ethiopia

Người Ethiopia thường ăn một loại bánh mì khác lạ giàu chất xơ có tên "Injera".

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 5.

Hạt teff giàu dinh dưỡng, khoáng vật như sắt, chất xơ và protein

Yếu tố chính để khiến nên loại bánh này là hạt teff đỏ, một loại hạt siêu bé nhỏ tới từ Ethiopia, không chứa chất béo, gluten hay đường, nhưng rất giàu dinh dưỡng, khoáng chất, khác lạ là sắt, chất xơ và protein. Loại hạt này rất tốt cho xương, giúp giữ vững tiểu tuyến đường, tốt cho tim mạch và chống béo tròn.

Ngoài khiến cho bánh, hạt teff cũng có thể được dùng để nấu cháo, nấu cơm, hay thêm tham gia bất cứ món xào nào để tăng protein cho món ăn. Hiện thời, hạt teff có thể thuận lợi mua tìm tại vn.

5. Brazil

Cách thức ăn của người Brazil dồn vào một chỗ vào thực phẩm thiên nhiên, chưa qua đóng chai, chế biến.

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 6.

Người Brazil dành đầu tiên dùng thực phẩm tươi thay vì đóng gói sẵn

Cư dân Brazil được động viên giảm thiểu xa đồ ăn đóng gói sẵn, ăn uống với tốc độ cao, bỏ ra thời gian nấu ăn tại gia và san sẻ công thức yêu thích của họ với anh em và đồng nghiệp. Bên cạnh, các tìm hiểu cho thấy những  người nấu ăn tại gia thường sử dụng ít các con phố và tiêu thụ ít calo hơn.

6. Hàn Quốc

Theo truyền thống, người Hàn Quốc tích trữ phổ quát loại rau củ quả và hạn dè bỉu ăn làm thịt đỏ. Đặc biệt trong chế độ ăn của người địa phương nước nhà này là ăn phổ quát cải bắp, rau mầm, bí, ngũ cốc nguyên hạt, súp, kim chi, cá và đậu nành lên men.

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 7.

Bữa ăn của người Hàn Quốc luôn có sự hiện ra của các loại rau, củ, quả là chính

Vài phân tích cho thấy kim chi là loại thực phẩm chính của Hàn Quốc có khả năng cung cấp tiêu hoá, giảm viêm và thậm chí có thể giúp giữ vững cân nặng.

Việc ăn quá phổ biến thịt đỏ (làm thịt bò) có thể dẫn đến các bệnh tim mạch và tăng nguy cơ bận rộn ung thư trực tràng nên từ lâu họ đã kết thân với làm thịt trắng (giết thịt lợn, gà, cá) là chính.

7. Pháp

Đặc biệt trong nền ẩm thực nước Pháp là các món ăn béo ngậy từ các chế nhạo phẩm từ sữa và phổ thông chất béo bão hoà, nhưng để giữ một thân thể bằng vận, không bị tích trữ mỡ thừa, người Pháp thường tính toán, phân phối và cân bằng lượng thực phẩm nạp vào một bí quyết kỹ lưỡng, nhân tố độ.

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 8.

Mỗi khẩu phần ăn của người Pháp đều được tính toán kỹ lưỡng và cân bằng toàn vẹn chất dinh dưỡng

Người Pháp kĩ càng trong việc lựa chọn lượng bánh kẹo trong mỗi bữa. Các nhà công nghệ đã so sánh khẩu phần bữa ăn ở Paris và Philadelphia và phát hình thành rằng các quán ăn ở Philadelphia có kích thước khẩu nhiều phần hơn tới 25% so với các bữa ăn ở Paris. Khẩu phần ăn của người Pháp thường nhỏ nhắn hơn nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất trong khoảng làm thịt, rau củ, phô mai và bánh mì. Người Pháp luôn dành đầu tiên việc tự nấu bếp ở nhà và đa số dùng những nguyên liệu sạch ở địa phương.

8. Phần Lan

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 9.

Việc xông hơi và ngâm chính mình tham gia nước lã giúp đốt cháy calo trong thân thể và giảm nguy cơ chợt quỵ

Để giữ vòng eo thanh mảnh gọn, người Phần Lan thường đi xông hơi hàng tuần (thậm chí hàng ngày) và sau đó ngâm mình vào nước lã.

Một phân tích cho thấy việc tiếp xúc với nhiệt độ lạnh có thể con người tăng lượng mỡ nâu, giúp đốt cháy calo và giữ ấm thân thể. Việc xông hơi thường xuyên cũng giảm đáng kể nguy cơ chợt quỵ.

Thêm vào đó, Phần Lan còn là một trong những nước nhà tiêu thụ cà phê lớn nhất trái đất. Các nghiên cứu cho thấy một (hoặc hai, ba) tách cà phê mỗi ngày có thể giữ trái tim khoẻ mạnh và chặn lại cơn đói tạm bợ thời.

Hoàng Linh

Theo Kỷ nghuyên/Business Insider


Có thể bạn quan tâm: dịch vụ nhà đất