Đừng nghĩ cộng đồng dục đa dạng luôn tốt, thói quen chạy bộ sáng sớm mùa đông cũng có thể gây ra gian nguy không dễ dàng lường

Jacky Hướng, một nam diễn viên Hồng Kông từng góp mặt trong phim “Hoắc Nguyên Giáp”, “ Phong Thần Bảng”,... là một người có kiểu dáng cực kì mạnh mẽ, anh tập tành võ thuật từ khi còn tí hon, thân hình săn chắc với 8 cơ bụng tuyệt vời từng là mơ ước của biết bao con trai. Thế nhưng trạng thái sức khỏe đằng sau hiệ tượng đó lại khiến đa dạng người phải giật mình. Nam diễn viên 35 tuổi từng bật mí rằng, khi đi khám bác bỏ sĩ, công năng thận của anh chỉ hoạt động như người ở độ tuổi 70, đi kèm với chứng mất ngủ, đau đầu và các nhân tố về mắt.

chậm triển khai cũng là lo sợ của rất nhiều người khác khi bây giờ, đời sống được nâng cao, điều kiện thưởng thức của chúng ta ngày càng tốt hơn. Các hệ lụy có can hệ đến đó như mập mạp, nguy cơ bận rộn các bệnh tiểu các con phố, cao áp huyết… cũng ngày một lớn thêm. Vậy nên, khi kiếm được thức được tầm cần thiết của sức khỏe, chúng ta mở đầu tự giác xây đắp lề thói đoàn luyện sport đều đặn, nâng cao nền móng thể chất của mình.

Tất nhiên, rộng rãi người luôn có tư duy “thừa còn hơn thiếu” nên dễ lầm tưởng rằng càng đồng đội dục phổ quát thì càng tốt, mà không ngờ sự thật lại hoàn toàn trái lại. Việc tập dượt chỉ đem tới hiệu quả cao nhất khi được xây đắp dựa trên kế hoạch, cách thức và thời lượng thích hợp với nền tảng thể chất. Nên nhân thức rằng, sport cũng có thể trở thành con dao nhì lưỡi, quá mù quáng sẽ làm thương tổn cơ thể của chính mình.

Trong thời gian gần đây, tại Thượng Hải, Trung Quốc, một người con trai họ Trương 36 tuổi đã phải gọi điện về nhà để thê thiếp tới đón tham gia sáng sớm vì cảm thấy tức ngực, không thở được sau khi chơi một trận bóng rổ. Thế nhưng, khi người phi tần tới nơi khi người đàn ông đã từ trần.

Đừng nghĩ tập thể dục nhiều luôn tốt, thói quen chạy bộ sáng sớm mùa đông cũng có thể gây ra nguy hiểm khó lường - Ảnh 1.

Phần đông trường thích hợp chấn thương, bỗng nhiên tử đã xảy ra trong giai đoạn đoàn luyện thể chất kể cả với người thường lẫn các vận động viên.

Những người thân của anh đều cực kì không thể tinh được cho nhân thức: “Anh Trương là người mê say thể thao, thường xuyên tham gia vào các hoạt động sport, thân thể cũng khỏe mạnh, chẳng mấy khi đau bé bỏng mà vì sao lại chợt tử sau khi chuyển di như thế?”

Phải nhân thức rằng, không chỉ những người phổ biến, mà ngay cả những vận khích lệ chuyên nghiệp phải thường xuyên đối mặt với cường độ tập luyện rất lớn cũng có nguy cơ đột nhiên tử nếu như chuyển động quá sức. Bốn tuần 8 năm 2019, một vận cổ vũ chạy vượt rào ở Nga, Pravnova, 25 tuổi, người đã giành được chức quán quân vượt rào 60 mét nữ trong những ngày đi học và tham gia vượt rào 100 mét với 400 mét, đã đột tử ngay trong lúc chạy bộ. Sự ra đi của cô được chuẩn đoán là do xong tim bỗng nhiên ngột vì tập dượt quá sức.

Đôi lúc, với nền móng thể chất khỏe mạnh nhất quyết, chúng ta dễ tự tin mù quáng vào cơ thể của bản thân mình, rồi bận rộn sai trái khi tập thể dục quá sức. Những hậu quả ập đến bỗng nhiên ngột thường khiến bản thân chúng ta cũng như dân chúng xung quanh không kịp thi hành các giải pháp ứng cứu kịp thời.

Chạy bộ là một bài tập cường độ thấp, trong khi một số môn sport đối đầu thậm chí còn kích thích tính cạnh tranh của công chúng nhiều hơn, làm cho chúng ta tự bỏ dở giới hạn chịu đựng của bản thân mình. Một vài người coi việc cộng đồng dục như một liều thuốc tiên giải quyết mọi bệnh tật nhưng thực sự, “vật cực tất phản”, cái gì cố quá sẽ thành quá cố.

Gần đây, khi thời tiết trở lạnh, thậm chí có những ngày miền Bắc rét đậm, nhiệt độ xuống dưới 10 độ C, các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên: Sáng sớm là thời gian không khí bẩn cố nhiên phổ thông tác nhân gây bệnh, người địa phương không nên ra đường cộng đồng dục.

Theo ông Trương Đình Bắc, Phó Cục trưởng Cục Y tế Dự phòng Bộ Y tế, cho biết mùa đông là thời gian dễ xuất hiện và tái phát phổ thông căn bệnh nguy khốn ở cả người cao tuổi lẫn người trẻ. Sau một đêm thảm thực vật thải trừ CO2 và hút oxy để sản xuất, những khu vực đa dạng cây trồng ví dụ như phố đi bộ thường ngưng tụ nhiều khí CO2. Chưa kể đến lớp nghịch nhiệt dâng cao, xuất hiện hiện tượng trở trời làm cho đối khống chỉ khí không được lưu thông, nồng độ khói bụi và khí thải không được khuếch tán làm nồng độ ô nhiễm có thể gia tăng.

Đừng nghĩ tập thể dục nhiều luôn tốt, thói quen chạy bộ sáng sớm mùa đông cũng có thể gây ra nguy hiểm khó lường - Ảnh 2.

Với những người có tiền sử xơ vữa mạch, áp huyết cao… công đoạn cộng đồng dục ở môi trường không khí “bẩn” sẽ khiến cho thành huyết quản thoái hóa dày lên khiến tác động tới tuần hoàn não. Khi gặp mặt nhiệt độ đổi mới bỗng nhiên ngột trong khoảng bên ngoài, những động mạch đưa máu lên não có thể bị co tắc nghẽn gây thiếu oxy và chất dinh dưỡng lên não dẫn tới bỗng quỵ.

Với những người có các chứng bệnh về tuyến phố hô hấp, khí các bon trong bụi và khói cũng gây kích thích niêm mạc mũi, dẫn đến các chứng hen suyễn, viêm phổi, viêm phế quản… xuất hiện và trở nặng.

Đó là nguyên do mà các chuyên gia đưa ra cảnh báo rằng, trong mùa đông, cư dân nên giảm thiểu đi số đông dục và ra ngoài đường vào lúc sáng sớm để không nhiễm khí độc, tiềm ẩn phổ biến loại vi rút, vi khuẩn, là nguồn cội của phổ thông loại bệnh tật không giống nhau. Để bảo vệ chính sức khỏe của chính mình, chúng ta chỉ nên đoàn luyện sport khi thời tiết đã có ánh nắng lên, lưu thông không khí tốt hơn, khí độc bốc hơi lên cao, không còn tác động nghiêm trọng tới cơ thể nữa.

Do vậy, việc số đông dục cũng cần khôn xiết cẩn trọng trong vấn đề kiện nhiệt độ xuống thấp, thân thể chúng ta chưa kịp thích ứng, mà chuyển di mạnh lại làm mồ hôi toát ra, lỗ chân lông mở rộng, hàn khí dễ thâm nhập vào người hơn. Để bảo đảm sức khỏe, tham gia những ngày rét đậm rét hại, chúng ta có thể thay thế việc chạy bộ, tập tành ngoài trời bằng những bài tập nhẹ nhàng ở nhà, chú trọng vấn đề hòa hơi thở và thư giãn gân cốt nhiều hơn. Hãy nhân tố chỉnh các bài tập thường xuyên để thích nghi với trạng thái cơ thể tốt nhất.

Phương Thúy

Theo Trí thức trẻ


Có thể bạn quan tâm: dịch vụ bất động sản