'Con dao hai lưỡi' trong khoảng những lề thói tưởng mức độ lành mạnh: Năm mới, thập kỷ mới rồi, đổi mới ngay vì sức khỏe thôi!

Thế giới chuyển động, hàng ngày, mỗi chúng ta tiếp nhận hàng trăm thói quen được cho là tốt. Đương nhiên, khi tìm hiểu kỹ về đầy đủ, bạn sẽ rơi vào tình trạng hoang mang. Sự thật là chúng ta đang duy trì những lề thói tiến thưởng chưa đúng bí quyết. Vậy làm cho thế nào để bạn nhận biết được nhân tố đó?

Để tìm hiểu sâu hơn về nhân tố này, chúng tôi đã hỏi các chuyên gia về bảy lề thói nghe có vẻ lành mạnh nhưng thực tế lại không hề tương tự.

1. Uống 2 lít nước mỗi ngày và sự thực 

Uống 2 lít nước mỗi ngày đã biến thành khẩu hiệu và tôn chỉ sống của rất nhiều người trên nhân loại. Đương nhiên, tấn sĩ Elroy Vojdani - người đi đầu trong lĩnh vực y học chức năng tại Los Angeles - san sẻ: “Một vài người sẽ cần phổ quát hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào chừng hoạt động và lượng nước mà họ hấp thu trong khoảng các nguồn khác nhau”. 

Giả dụ da hoặc môi của bạn có tín hiệu nứt nẻ, khởi thủy có thể là do cơ thể bạn đang bị thiếu nước. Cần thiết hơn, bạn cần hấp thu lượng nước phù hợp với yêu cầu cơ thể của bản thân.

Lời khuyên của các chuyên gia là hãy sắm nước trong chai thủy tinh hoặc tốt hơn là bạn nên tái sử dụng các bình thủy tinh còn sạch sẽ và đổ đầy nước đã được lọc vào trong đó. Với chai nhựa, bạn có thể nuốt phải các hóa chất như BPA và phthalate có hại ngay cả trong chai không có chứa BPA. Hình như, chai nhựa là một trong những nguyên nhân chính gây ô nhiễm không gian và cần hạn nhạo báng.

Con dao hai lưỡi từ những thói quen tưởng chừng lành mạnh: Năm mới, thập kỷ mới rồi, thay đổi ngay vì sức khỏe thôi! - Ảnh 1.

Nếu như da hoặc môi của bạn có tín hiệu nứt nẻ, nguồn cội có thể là do cơ thể bạn đang bị thiếu nước. Cần thiết hơn, bạn cần tiếp nhận lượng nước phù hợp với nhu cầu cơ thể của mình.

2. Dùng chỉ nha khoa hàng ngày, lợi hay hại? 

Theo nha sĩ thẩm mỹ Bill Dorfman – người nhập cuộc chương trình Extreme Makeover (Hoán đổi dung nhan) trên kênh ABC và là tác giả của cuốn sách Billion Dollar Smile (Nụ cười tỷ đô): “Bàn chải tiến công răng chỉ có thể làm cho tinh khiết 3 trên 5 bề mặt răng miệng, vì vậy để khiến tinh khiết 2 bề mặt còn lại bạn nên dùng chỉ nha khoa. Nếu như không, bạn sẽ rất dễ bị sâu răng. Trường thích hợp không được vấn đề trị kịp thời, chúng có thể dẫn đến những khó khăn hiểm nguy".

Tệ hơn nữa, tiến sĩ Dorfman cho nhân thức “mảng bám còn sót lại có thể dẫn đến nhiễm trùng miệng mãn tính, mà chúng có can dự đến các bệnh về tim mạch. Bạn nên sử dụng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày trước khi bạn đánh răng, thực hiện vận động lên, xuống dọc các răng. Hãy nhớ việc sử dụng chỉ nha khoa đúng cách thức vô cùng cần thiết, ví như sử dụng sai phương pháp, chỉ nha khoa có thể vô tình gây thương tổn niêm mạc răng lợi của chính bạn".

Con dao hai lưỡi từ những thói quen tưởng chừng lành mạnh: Năm mới, thập kỷ mới rồi, thay đổi ngay vì sức khỏe thôi! - Ảnh 2.

Bàn chải đánh răng chỉ có thể khiến tinh khiết 3 trên 5 bề mặt răng miệng, vì thế để khiến cho tinh khiết 2 bề mặt còn lại bạn nên dùng chỉ nha khoa. Giả dụ không, bạn sẽ rất dễ bị sâu răng. Trường phù hợp không được vấn đề trị kịp thời, chúng có thể dẫn tới những khó khăn hiểm nguy.

3. Thanh lọc, làm cho tinh khiết thân thể - có quan trọng không? 

Thanh lọc, khiến sạch để thải trừ độc tố là hoạt động cần thiết cho cơ thể bạn.

Kellie Gragg, RDN, giám đốc Câu lạc bộ spa và sức khỏe ở Colorado Springs, Colorado tại Hoa Kỳ cho biết: “Không tính một vài trường phù hợp giảm cân mau lẹ, ngắn hạn, các nhà nghiên cứu nghĩ là việc thanh lọc, đào thải độc tố chỉ hiệu quả khi bạn chú tâm bản thân công nghệ duyệt y việc ăn uống và sinh hoạt hàng ngày”. 

Cô cho biết thêm cơ thể được cấu tạo để trung hòa và sa thải phần đông các độc tố mà bạn tiếp xúc hàng ngày. Khi bạn chú tâm tốt cho mình, chuỗi hệ thống giải độc sẽ hoạt động hiệu quả nhất.

Một vài lời nhắn nhủ được đưa ra là tránh ăn thực phẩm đóng chai có chất bảo quản, uống phổ biến nước, tăng mạnh đi lại, ngủ đủ giấc và nhiều lần theo dõi lượng hóa chất độc hại tàng trữ trong chất béo của cơ thể, từ đó xây đắp và vấn đề chỉnh hình thức thưởng thức hợp lý, công nghệ.

4. Bổ sung men vi sinh - nên hay không? 

Ví như bạn đang tìm cách để cải thiện sức khỏe vĩnh viễn, khác lạ là ví như bạn bị Hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc nhiều khi có vấn đề về tiêu hóa thức ăn, men vi sinh có thể giúp ích.

Tấn sĩ Vojdani - bác bỏ sĩ y học, người sáng lập Regeneral Medical - cho nhân thức, men vi sinh giúp đổi mới yếu tố của vi khuẩn trong ruột của bạn, sau đó khiến cho giảm viêm ruột hệ thống. 

Một tìm hiểu vừa qua đã đưa ra danh sách rằng ruột và não bộ có mối địa chỉ chặt chẽ về mặt sức khỏe, đường ruột mạnh mẽ có thể giúp chúng ta giảm nguy cơ sản xuất các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer, hay Parkinson.

Trong trường hợp cần bổ sung men vi sinh, bạn nên sắm tìm những sản phẩm có đạt yêu cầu tiêu chuẩn thực hành chế biến tốt (GMP) với các loại vi khuẩn Lactobacilli và bifidobacteria và ít ra 20 tỷ CFU mỗi khẩu phần. 

Con đường ngắn nhất để bổ sung men vi sinh vào cơ thể chúng ta là duyệt việc đẩy mạnh rau xanh, sữa chua và các món soup.

5. Tính toán số lượng calo - có thực sự quan trọng? 

Tính số lượng calo cần thiết được cho là phần chủ yếu trong các chương trình giảm cân mang tính chất thương mại, nhưng nó không hoạt động một bí quyết hiệu quả.

Phần nhiều các bài tập giảm cân hiện thời đều dồn vào một chỗ tham gia việc giữ vững lượng calo quan trọng trong thân thể, đương nhiên hoạt động này không đích thực hiệu quả. Theo thạc sĩ Robin Foroutan, chuyên gia dinh dưỡng y học tích phù hợp, người phát ngôn của Viện Hàn lâm Dinh dưỡng và Ăn kiêng New York, giữ vững nghiêm ngặt lượng calo chẳng phải là một thói quen tốt cho cơ thể.

"Yếu tố quan trọng đích thực là ko phải ai cũng hấp thu lượng calo theo cùng một phương pháp hoặc đốt cháy calo với cùng một tốc độ, và các loại calo không giống nhau tác động tới công đoạn mua bán chất theo những cách thức không giống nhau” - thạc sĩ Robin cho hay. 

Dù rằng bạn đon đả việc bạn ăn bao lăm mỗi ngày là một ý nghĩ đó tốt, nhưng ví như tính lượng calo theo một cách khắt khe có thể dẫn đến việc thưởng thức không điều độ và thu nạp những thực phẩm không lành mạnh trong thời gian dài gây nên những tác hại khôn lường.

Con dao hai lưỡi từ những thói quen tưởng chừng lành mạnh: Năm mới, thập kỷ mới rồi, thay đổi ngay vì sức khỏe thôi! - Ảnh 3.

6. Theo dõi cân nặng hàng ngày - nên hay không? 

Phổ biến, khi bạn đang cố gắng giảm hoặc duy trì cân nặng, bạn sẽ bước lên bàn cân và theo dõi chỉ số kg hiển thị mỗi ngày. Dĩ nhiên, hành động này cũng có những mặt bị động. 

Theo chuyên gia Gragg: “Đối với một vài người theo dõi cân nặng một cách thường xuyên có thể trở thành ám ảnh và vô cùng không tốt cho sức khỏe”. Vậy nên đừng biến bản thân biến thành bầy tớ của bàn cân. Bạn chỉ cần nhớ rằng cân nặng không cho chúng ta nhân thức đa số mọi thứ về thân thể, đừng để cân nặng biến thành gánh nặng tâm lý của chính bạn.

Theo Health

Nguyễn Ngân

Theo Nhịp sống kinh tế


Đọc thêm: gia dat saigon